一氧化氮是一種由身體自然產(chǎn)生的分子，它對健康的許多方面都很重要。它最重要的功能是促進(jìn)血管舒張，這意味著它可以放松血管內(nèi)肌肉，使其擴(kuò)張并增加循環(huán)，保障血液、營養(yǎng)和氧氣有效地進(jìn)入身體的各個部位。有很多方法可以保持體內(nèi)一氧化氮的最佳水平，下面是5種自然方法就是不錯的方式，一起來了解一下吧！

  1.吃含高硝酸鹽的蔬菜

  在某些蔬菜中存在一種化合物硝酸鹽，這是關(guān)乎人體健康的一大重要營養(yǎng)素。硝酸鹽含量高的蔬菜包括:芹菜、水芹、山蘿卜、生菜、甜菜根、菠菜、芝麻菜等。當(dāng)我們攝入這些食物時，硝酸鹽被轉(zhuǎn)化為一氧化氮，它給心臟健康和運動表現(xiàn)帶來了廣泛的健康益處。事實上，一些分析表明，吃富含硝酸鹽的蔬菜可以降低血壓，就像一些降壓藥一樣。

  2.增加抗氧化劑的攝入量

  一氧化氮是一種不穩(wěn)定的分子，在血液中會迅速降解，因此必須不斷補充。增加其穩(wěn)定性和限制其分解的一個方法，是食用抗氧化劑?？寡趸瘎┦且环N能夠中和自由基的分子，而自由基會導(dǎo)致一氧化氮的短暫壽命。這些抗氧化劑存在于所有食物中，但主要來源于植物，如水果、蔬菜、堅果、種子和谷物等。一些重要的抗氧化劑包括:維生素C、維生素E、多酚類、谷胱甘肽。

  3.一氧化氮促進(jìn)補充劑

  一些膳食補充劑被稱為“一氧化氮促進(jìn)劑”。這些補品本身不含一氧化氮，但它們包含的成分有助于在體內(nèi)形成一氧化氮。最常用的兩種成分是L -精氨酸和L -瓜氨酸。

  4.限制漱口水的使用

  漱口水可以消滅口腔內(nèi)的細(xì)菌，這些細(xì)菌會導(dǎo)致蛀牙和其他牙齒疾病。不幸的是，漱口水可以殺死所有種類的細(xì)菌，包括那些有助于產(chǎn)生一氧化氮的有益細(xì)菌?？谇恢械奶厥饧?xì)菌則會將硝酸鹽轉(zhuǎn)化為一氧化氮。事實上，如果沒有這些細(xì)菌，人類就無法從硝酸鹽中產(chǎn)生一氧化氮。

  5.鍛煉

  運動確實能促進(jìn)血液循環(huán)，主要是因為它能改善內(nèi)皮功能。內(nèi)皮細(xì)胞是指排列在血管內(nèi)的薄薄一層細(xì)胞。這些細(xì)胞產(chǎn)生一氧化氮，維持血管健康。一氧化氮生成不足會導(dǎo)致內(nèi)皮功能障礙，導(dǎo)致動脈粥樣硬化、高血壓等心臟病的危險因素。運動通過增加身體產(chǎn)生一氧化氮的自然能力，來保持內(nèi)皮細(xì)胞和血管的健康。

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